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这(zhè)场比(bǐ)赛的裁判组(zǔ)，该罚！四、再为了(le)让背部肌群维(wéi)持出力，脊椎必须在深蹲(dūn)时“尽量”全程维持(chí)一直(zhí)线，让这个额(é)外压力由背部肌肉吸收，而(ér)不(bù)是脊椎本身。为了(le)让背部肌群维持出力(lì)，脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维(wéi)持一直线。左(zuǒ)图为脊椎中立，下(xià)背自然弧度约1~3只手指宽(kuān)度。要诀(jué)5肩膀与肩(jiān)胛骨深蹲(dūn)时上半身姿势良(liáng)好，主要是靠脊椎附近的肌肉群帮(bāng)忙，但是我们上半身有个很特别的(de)结构(gòu)叫做“肩带”，主(zhǔ)要(yào)由镇骨与肩胛(jiǎ)骨构成，像披肩(jiān)一样罩着肩膀一圈，当我们(men)有意识地做出“胸口往上(shàng)提起(qǐ)，肩膀往下压(yā)”的动(dòng)作时，这块肌肉会收缩帮助我们稳(wěn)定上半身让(ràng)脊椎保持直(zhí)立。说说(shuō)巴西队。四年前的1比(bǐ)7，输了巴西队的元气(qì)。这元气，恢(huī)复4年(nián)，能不能恢(huī)复过来？难。但不是不(bù)可能。巴西队(duì)平了。但平得不像德国队输球，那么不堪(kān)。从这场(chǎng)比赛(sài)的状态看，巴(bā)西队小组赛出(chū)线(xiàn)，没有问题(tí)。甚至淘(táo)汰赛第一轮(lún)，也能趟过。一本到(dào)

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