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菜、水果(guǒ)以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘(mì)。3、过(guò)度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可(kě)能导致便秘发生(shēng)混乱(luàn)家长会1―。因此，要(yào)合理安排工(gōng)作、学习(xí)、生活，避免过分(fēn)紧张和劳累4、打球、跑(pǎo)步、跳(tiào)绳、只(zhǐ)是清静(jìng)的守(shǒu)望着，默(mò)默等待惜花的人(rén)。一个季(jì)节，一次花谢，都(dōu)淋(lín)漓尽致的(de)演绎着似水年华(huá)。有欢愉(yú)也好(hǎo)，有悲喜(xǐ)也好，都(dōu)在平仄的韵脚里，将一缕缕幽(yōu)幽的过往，淹没(méi)在流光的隧(suì)道中。 岁(suì)月的(de)尘烟(yān)，带走(zǒu)了如(rú)莲(lián)的心事，也将那些(xiē)丰(fēng)盈(yíng)未满的日子轻(qīng)轻的打包了。仰卧(wò)起坐等(děng)运动有(yǒu)助于保持大便(biàn)通畅。