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其中的得失、利弊只有当事人的心中才最明了。

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蹲必(bì)须确保动作全程脚踝保持中(zhōng)立(lì)。要诀3膝盖(gài)与(yǔ)站距每个人(rén)适合的站距会稍有不同。虽(suī)然“两脚与(yǔ)肩同宽、脚尖朝前”是(shì)很常听到的(de)深蹲站距指导，但绝大(dà)多数人很难在这个站末世之竹灵空间距下(xià)维持(chí)全(quán)程脚掌重心稳定以及脊椎中立，多数人适合的站距会是比(bǐ)肩膀(bǎng)宽、脚(jiǎo)尖略微朝外的自然站姿，你可以先从双脚与肩同宽脚尖朝前开始尝试，并且逐步调整直到找到一(yī)个最舒服(fú)、能(néng)下蹲到大腿与地面(miàn)平(píng)行时，三十多年(nián)背(bèi)井离乡刚离(lí)开(kāi)家乡(xiāng)的(de)那几年，周宜适和家人还有联系(xì)。“当时没有电话(huà)，我们和父亲的联系(xì)只能通过(guò)写信，因为距离遥远，青(qīng)海的交(jiāo)通(tōng)又(yòu)不便，一封信从美国辗转到达(dá)西宁就要大半年。奶奶会写(xiě)信(xìn)告诉父(fù)亲家中的(de)状况，还会随信(xìn)给父亲寄一(yī)些学费。我们收到父(fù)亲的最后(hòu)一封信(xìn)是在1949年，信(xìn)中还(hái)有(yǒu)一张父亲获得(dé)博士学位后(hòu)戴着博(bó)士帽拍的照片(piàn)，之(zhī)后我们便没有了(le)父(fù)亲的音(yīn)信。全程脚掌重心稳定且脊椎(chuí)维持(chí)中(zhōng)立的站距(jù)，那就是(shì)最适合你(nǐ)的(de)站(zhàn)距，下(xià)面(miàn)是深蹲的三种站距，其(qí)中“中(zhōng)站距”适合多数人。

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调节血液循环，长期磨(mó)擦掌心(xīn)的穴位(wèi)，可达到泄心火去(qù)烦躁的作用。

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