评论员 曾铸(céng zhù)

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僵硬的臀部 在做美臀动作训练之前，先调整一下臀部肌肉的使用习惯。放松一下过多使日常生活中，我们经常听说诸如“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后的一些小举动，究竟对我们的健康好不好？快来看看这十大饭后禁忌！１、饭后立即吃水果若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。用的僵硬的肌肉，之后就能精准的训练到想要锻炼的肌肉，效果更明显！先用网球放松肠腰肌俯卧，胳膊肘撑起来上身。

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