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Tips：预防便秘(mì)4个(gè)良好习(xí)惯1、养成良好的排便习惯(guàn)，每天定时(shí)陈(chén)情令:再(zài)续陈情排便。2、多吃一些(xiē)蔬(shū)菜(cài)、水果以及红(hóng)薯、玉(yù)米等含纤维素(sù)较多(duō)的(de)食品(pǐn)可(kě)预防便秘。3、过度紧张、精(jīng)神压柳无(wú)邪(xié)徐凌雪小说(shuō)全(quán)文免费(fèi)阅读抑、心情不舒(shū)畅都可(kě)能导致便秘发生。因此，要合理(lǐ)安排工作、学习(xí)、生活(huó)，避(bì)免过分紧张可用绿豆汤来代替，清(qīng)热解毒(dú)，止(zhǐ)渴消(xiāo)暑。花香(xiāng)香(xiāng)囊——可(kě)提神传(chuán)统香囊常用的是苍术等芳香开窍(qiào)的中草药。芳(fāng)香物质可开窍醒(xǐng)神，也可把换上(shàng)花(huā)瓣或檀香(xiāng)做(zuò)成花香(xiāng)香囊，一(yī)样可以有(yǒu)“空(kōng)气净化器(qì)”的作(zuò)用。竹叶(yè)粥(zhōu)——清(qīng)心火准备鲜竹叶30克，生(shēng)石膏20克，粳(jīng)米50克，白砂糖适(shì)量，先(xiān)将竹叶(yè)洗净，与石(shí)膏一同入水煎(jiān)15分钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)，去(qù)渣取(qǔ)汁，再入粳(jīng)米熬粥，等粥成后调(diào)入白糖服用，能(néng)清心泻火(huǒ)，适用于(yú)心火炽盛，高热心烦，口舌生疮(chuāng)，小便(biàn)短(duǎn)赤，以及小(xiǎo)便时尿道灼热涩痛等症状。和劳累4、打球(qiú)、跑步、跳绳、仰(yǎng)卧起坐等运(yùn)动有助于保持大便通畅。