其次是巴西队(duì)被瑞士(shì)队顽(wán)强1:1逼平，巴西队(duì)虽(suī)然(rán)全场占据优势，但是没有得(dé)到(dào)什么有效的(de)进球机会，瑞士队(duì)针(zhēn)对性的防守成(chéng)功地限(xiàn)制了内马尔，并(bìng)且(qiě)抓住了巴西队防(fáng)高空球的漏洞打入了(le)至关重要的一(yī)球。纵观四天的比赛，所谓(wèi)的“强队”都没有(yǒu)展现出(chū)强(qiáng)队(duì)

应该有的强(qiáng)大实力(lì)，共刘婉(wǎn)晴王三毛(máo)免费阅读取(qǔ)得了1胜(shèng)4平​ 6月18日讯 北京时间6月17日晚，世界杯(bēi)小组赛打响，卫冕冠军德国0-1不敌墨西(xī)哥，世(shì)界(jiè)杯开赛至(zhì)今，上届(jiè)冠(guān)亚军均未能(néng)获胜。本场比赛，墨西(xī)哥多次发动威(wēi)胁反击，并(bìng)最终由(yóu)洛萨诺(nuò)完成制胜(shèng)一击，他们最(zuì)终爆冷击败了卫冕冠军德国队(duì)，近5届(jiè)世界杯比赛中，卫冕冠军首战告捷的情况仅出现1次（06世界杯，巴西1-0克罗地(dì)亚(yà)）。1负的尴尬成(chéng)绩。

接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲

怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、手术后就应该大吃特吃，没必要输液，浪费钱又浪费时间。那到底需不需要输液呢？又为什么输液呢？其实剖腹产分娩的产妇，身体消耗比较大，自身的血液容易浓缩，加之孕期血液呈高凝状态，很容易出现血栓情况。其实术后配合输液，主要是为了补足水分，纠正脱水状态，防止出现血栓情况，这点需谨记。山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入刘婉晴王三毛免费阅读的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。