若(ruò)打破了这爸(bà)爸的(de)好儿子在线个时(shí)间规律会导(dǎo)致失眠(mián)。在(zài)周(zhōu)未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使(shǐ)你在星期一很(hěn)难早(zǎo)起。确保就寝时间(jiān)不要(yào)少于8小时(shí)。2、运动尝试(shì)运动(dòng)2千百年来，屈原(yuán)的(de)爱国(guó)精神和感人(rén)诗辞，已广泛(fàn)深入(rù)人心，人们“惜而哀之，世论其辞，以相传焉(yān)”，因此，中国人民把端午节(jié)的赛(sài)龙(lóng)舟(zhōu)和吃粽子等，都与纪念(niàn)屈原联系在一起。特别是吃粽子，尽管在我国南方(fāng)和北(běi)方粽子里(lǐ)包的内容大不相(xiāng)同，但其意义(yì)是一(yī)样的。除(chú)此(cǐ)以外，各地的一些地(dì)方性(xìng)的习俗则反映了其地方(fāng)特色，这些特色的(de)传(chuán)承，将汇集成(chéng)中国丰富(fù)多(duō)彩的(de)民(mín)俗文(wén)化。0至30分钟一天。日(rì)常锻炼也常常帮助(zhù)人的睡眠，但(dàn)是就(jiù)寝(qǐn)前运动可能会干扰睡眠。为获得最(zuì)好的(de)效果，应该在睡前5到(dào)6小时

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