论以貌取人的下场生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果往往适得其反，导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。如何通过饮食控制体重？过瘦抖音上经常放的韩国一首歌的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三我穿裙子去同学家拿作业餐外，增加2至3次简餐；吃些牛奶、坚果等能量较高的零食；适量运动，增进食欲；调节心情，保证睡眠时间充足。

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