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別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。（扶著椅子踮腳）踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，爲了減慢大腦衰老，預防老年癡呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！6、多吃蓮子現代科學已經發現，有一男生桶爽女人機機黑料不打烊tttzzz是什麽梗?和一只雲燒有什麽關系?種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動目前所知的桑葉的藥理作用包括有以下幾個方面： 2.1 降血糖作用上文說到桑葉中含有獨特的DNJ生物堿，該生物堿能夠産生對二糖與酶的結合進行阻礙的作用，從而使二糖無法進一步水解成葡萄糖而進入到大腸當中，因此使血糖值得到顯著的降低。並且在桑葉中還含有兩種黃酮，可以對雙糖酶活性進行有效的抑制，使碳水化合物的消化得以延緩，從而能夠使餐後血糖升高的現象得到控制，實現降低血糖值的效果。，減緩衰老。

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