每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。人体每日

对营养的吸收抖阴记录美好性生活量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。吃燕窝，每天或者隔天吃3最常见的，莫过于各种名目的化妆品。茶多酚，凭着出色的抗氧化功能，让经常喝茶的我们皮肤变滋润、抗衰老。长期饮茶带来的“逆龄”定不会差于普通的化妆品，更能够让人健康年轻。心脏研究结果表明，每天至少喝一杯茶可以使心脏病发作的危险降低44%。喝茶之所以具有如此有效的作用，是由于茶叶含有大量类黄酮和维生素等可使血细胞不易凝结成块的天然物质。-5克最好。燕窝至少坚持3个月才有效吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。

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