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HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考：最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练郑州影院目标心率=最大在赛前，很多人都认为，德国队在迎战墨西哥的这场比赛，必胜无疑。一方面墨西哥队实力已经不再那么强，这从他们预选赛中打得煎熬就可看出。而德国队是卫冕冠军，人才济济，经验丰富，在勒夫的调教下，技战术风格已经有了十多年的成熟默契。但比赛开场后，墨西哥队的表现从一开场就让人刮目相看，身体条件明显不如德国人的墨西哥队，就是凭借球员娴熟的脚下技术，和快速流畅的反击频频撕开德国队防线，并制造了几次足可以破门的机会。心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点❶ 训练时间很短按照标准，HIIT训练都会控制在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表示，研究人员分析30分钟或50分钟的

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两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现，两组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。

《法医秦明2》开播(bō)了，最为2016年(nián)现象级网剧的延(yán)续，一经播出就引起(qǐ)了轩(xuān)然大(dà)波，其(qí)热度并不(bù)亚于世(shì)界杯！《法(fǎ)医秦(qín)明》最成功之(zhī)处就在于让观众对于国产刑(xíng)侦剧再一次的充满了(le)信心，原来(lái)我们不(bù)仅仅(jǐn)只会(huì)拍烂剧，好的刑侦剧一样(yàng)是可以但是很快老公把杂(zá)物都放在包(bāo)里，回(huí)家一样把(bǎ)包里的东西全放(fàng)在茶(chá)几(jǐ)上，比以前更多了。冉(rǎn)莹莹受(shòu)不了了(le)。她再(zài)也不想(xiǎng)忍耐了，脾(pí)气火山一样的爆(bào)发了，把老公摊在(zài)茶几上的(de)东西一垃圾袋(dài)全扔(rēng)了，看也不看(kàn)。这段婚(hūn)姻让他觉得太糟糕了，她想离婚(hūn)！晚上老公发现(xiàn)自己的东西被扔(rēng)了，大吵一架，让冉莹莹更(gèng)加没有想(xiǎng)到的是，老(lǎo)公先(xiān)向她提(tí)出离(lí)婚，原因再简单(dān)不(bù)过，因(yīn)为她扔掉茶几上的(de)那堆(duī)东西中，有老公的收款凭据，还有名片，以(yǐ)及一(yī)份很重要的合同。制(zhì)作(zuò)出可以加附近(jìn)人(rén)的(de)聊天软件来(lái)的(de)！《法(fǎ)医秦(qín)明》的热播让“铁三角”成(chéng)为(wèi)了郑州影院观众(zhòng)心中的“真(zhēn)人版柯(kē)南”，以一种很(hěn)独特(tè)的方式来侦破(pò)所遇到的每一个案件，同(tóng)时也揭(jiē)露开(kāi)人性的阴暗(àn)面！《法医秦明》的(de)成功并非(fēi)是偶然，它(tā)用艺术的(de)手法来向我们展(zhǎn)示一(yī)个我们(men)并不了解的层(céng)面，对(duì)于死亡(wáng)的(de)畏惧以及好奇使得我(wǒ)们即便是害怕也要去追剧，于是这部剧就(jiù)成功的热播了！《法医秦明2》虽然回(huí)归但主(zhǔ)演(yǎn)阵(zhèn)容却迎来(lái)了一(yī)次的(de)“大换血”，第一季的主演们全(quán)部缺席均由新人替代(dài)，争(zhēng)议声最大的便是来(lái)饰(shì)演男(nán)主(zhǔ)角“秦明”的小鲜肉(ròu)刘冬沁！刘冬沁是94年的(de)小(xiǎo)鲜肉，同时(shí)也是华谊(yì)新(xīn)生代(dài)演员中的表(biǎo)率，在(zài)学校(xiào)期间便与华谊(yì)签约，在(zài)出道的两年时间里(lǐ)作品并不算多，但(dàn)表现还(hái)算马(mǎ)马虎(hǔ)虎说得过去！与张若昀所(suǒ)饰(shì)演的“秦明”相比，刘(liú)冬沁版本(běn)也是有一些张(zhāng)若昀所不具备的(de)有点的！比如，这一(yī)次(cì)我们的秦(qín)明不再是冷冰(bīng)冰的“冰块”形象(xiàng)，在他的身上我们get到了“萌”与“暖”！当(dāng)陈诗羽第一(yī)次与秦明(míng)相见的时候(hòu)，陈(chén)诗羽主(zhǔ)动(dòng)的伸(shēn)出友谊之手，但秦明(míng)并没(méi)有回应而是(shì)傲娇的扭过头，不(bù)去理睬(cǎi)陈(chén)诗羽↓虽然外表(biǎo)是一个(gè)冷(lěng)冰冰形象的法医，但(dàn)内心还是住着(zhe)一个小(xiǎo)公举的(de)！当陈诗羽在办公室睡(shuì)着醒(xǐng)来的时候，发现身上多了一(yī)件西(xī)服(fú)。

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