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4、壮腰健肾(腎)法 扭摆腰(腰)部，以起保健肾(腎)脏(髒)功能作用。站立，两(兩)手(手)插握在腰部(部)，上身向(向)前(前)稍倾(傾)，慢慢(慢)将(將)腰部(部)左右扭(扭)摆， 动作(作)逐渐加快，使(使)腰(腰)部(部)感(感)到发(發)热(熱)时为(爲)宜(宜)。5、暖(暖)肾法每晩(晩)临睡(睡)前(前)，用(用)两手(手)交(交)替(替)轻轻按摩睾丸各81次， 动作(作)如手(手)中(中)握着两个球来(來)回(回)滚动。6

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