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正确(què)的深蹲必须确保动作(zuò)全程脚踝保持中(zhōng)立(lì)。要诀3膝晚上最(zuì)佳(jiā)激励短片(piàn)30分钟盖与(yǔ)站距 每个人适合的(de)站距(jù)会稍(shāo)有(yǒu)不同。虽然“两脚与肩同宽、脚(jiǎo)尖朝前”是很常听到的深蹲站距指导，但绝大(dà)多数人很难在(zài)这个站距下(xià)维持全(quán)程脚掌重心稳定以及脊椎(chuí)中立，多数人适合的站距会(huì)是比军队里面嘛，除了(le)英(yīng)勇的战士(shì)，还(hái)有很多动物(wù)的(de)身影，比如骑兵有战马，通信有鸽子，海(hǎi)军也有特(tè)殊(shū)的(de)海豚部队，当然，最(zuì)常见(jiàn)的，那(nà)就是狗了(le)。狗是(shì)人类(lèi)最早驯化的动物了，一(yī)直就是人类的好帮(bāng)手，忠诚可靠，而且(qiě)它们(men)还有(yǒu)特殊技能，所以在警察和军队(duì)里面，狗(gǒu)的身(shēn)影一直(zhí)少不(bù)了(le)。肩膀(bǎng)宽、脚尖略微朝外的(de)自然站免费刺激的聊天(tiān)文字姿，你可以先从双脚与肩(jiān)同(tóng)宽脚(jiǎo)尖朝前开(kāi)始尝(cháng)试，并且(qiě)逐(zhú)步调整直(zhí)到找到一个最舒服、能下蹲到大腿(tuǐ)与(yǔ)地(dì)面平行时，全程脚掌(zhǎng)重心(xīn)稳定(dìng)且脊(jí)椎(chuí)维(wéi)持中(zhōng)立的(de)站距，那就(jiù)是最适合你的(de)站距，下面是深蹲的三种站(zhàn)距，其(qí)中(zhōng)“中站距”适合多数人。