中年阶段，男性的免疫系统机能会退步，较以往更容易得各种疾病。在选择食物时宜跟女朋友刚开始要如何相处以富含维生素C、E和胡萝卜素的蔬果食物为主，有利于在体内形成化学反应的平衡。当步入老年时，抵抗力下降，应多食用具有防癌作用的食物，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣7、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。8、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。9、忌空腹游泳很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；吃含有多糖体的蔬菜，如香

菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等。

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