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HIIT训(xùn)练的目(mù)标心(xīn)率(lǜ)因人而异，通(tōng)常(cháng)建议为(wèi)最大心率的70-90%左(zuǒ)右。如(rú)果你对这(zhè)种训练方式还胡芦娃里不卖药不熟悉，就(jiù)先(xiān)将心率目标定(dìng)在百分比的(de)低端，有经验(yàn)的(de)人(rén)可以适(shì)爱(ài)情老了，是什么(me)呢？是亲人(rén)吧！还(hái)有(yǒu)什么比一辈子不离不弃、一(yī)辈子相依为(wèi)命的亲(qīn)人更珍贵的呢？我曾经在电影(yǐng)里(lǐ)演过那么(me)多生死绝恋，我相信你们也在电影里看到(dào)过很多美丽的(de)爱情，但其实最美的爱情一直就(jiù)在我们身边，就是我们父(fù)母的爱情。这首歌，我(wǒ)唱(chàng)给我的父母，也唱给所有人，希望(wàng)大家都和我(wǒ)父母(mǔ)一样，有幸(xìng)看到(dào)爱情老了(le)的样子！” 看到华语电影的代表(biǎo)人物能说出(chū)如此感动人(rén)的(de)话(huà)，着实(shí)令老(lǎo)海有些吃惊，对于成龙(lóng)这位(wèi)国际(jì)巨星(xīng)，老海(hǎi)很佩服他在电影(yǐng)方面(miàn)的成就，应该他在这方面所取得的成就目前来讲是没有任(rèn)何华(huá)人能超(chāo)越他的。当设高。那(nà)要如何(hé)才能找到你(nǐ)的最(zuì)大心率与(yǔ)目(mù)标心率？有个公(gōng)式(shì)可供简单计算

参考： 最(zuì)大(dà)心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最(zuì)大(dà)心跳(tiào)率X80%(或70%)高强度间歇训练(liàn)的优点? 训练时间很短按照标准，HIIT训练都(dōu)会控(kòng)制在30分钟左(zuǒ)右，主要是根据(jù)2016年的一份(fèn)研(yán)究(jiū)报告表示(shì)，研究人员分析(xī)30分钟或50分(fēn)钟的两组人，进行为(wèi)期一周(zhōu)的跑步(bù)训练，其中30分钟这组(zǔ)采用(yòng)短暂歇息的短跑，另一组进(jìn)行以长(zhǎng)跑为主的(de)50分(fēn)钟(zhōng)训练，最后发现，两(liǎng)组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说(shuō)用采30分钟间歇(xiē)训(xùn)练与一般(bān)50分钟训练成效差不多。