一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至淩晨2點，這是因爲人的睡眠大約每兩小時爲一節小學生精品卡1卡二卡三，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前從5月20日起，學生食堂每天晚餐爲高三師生加湯，排骨海帶湯、烏骨雞湯、牛肉竹筍湯等十幾種湯每天翻新、口味不同，增加了考生營養。食堂在高考、中考期間更加注重進貨環節的把關：調味品、醬菜、粽子、湯圓等全部是考試前一天從大型超市購進，並按要求在專區存放和專用；肉類、家禽等葷菜除堅持索證索票外，逐片逐塊驗收，保證新鮮；水産品全部確保鮮活；蔬菜除要求供貨商提供當日的農藥殘留檢測合格報告外，還用快檢設備進行檢查。二節四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些爲好。如何提高睡眠質量的幾天天操穴個方法：1、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間每晚准時睡覺，每天准時起床。

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