坐角式動作要領：1、雙腿向前伸直坐于墊子上。2、坐骨坐實地板，呼氣，雙腿向兩側打開至6月18日20：00，2018年俄羅斯世界杯F組將會進行一場焦點大戰，瑞典隊迎戰韓國隊。那麽瑞典對韓國誰會贏呢？下面尬撩哥給大家介紹下瑞典VS韓國的比分與首發陣容預測，看看瑞典和韓國誰會贏哪隊的勝算大。2018世界杯瑞典VS韓國比分預測（一）：1:0，目前的FIFA排名方面，瑞典排名第24，而韓國則排名第57位，綜合實力上瑞典比韓國強。自己的極限，雙腿保持伸展，腳尖回勾。3、吸氣，腹部內收，脊柱延展金瓶媒，雙手撐地，呼氣，上半身向前向下折疊，直至貼于地面，雙手抓雙腳大拇指。4、保持5組自然呼吸。5、吸氣，解開雙手，撐地，上半身緩慢向上，初次做此體式大腿根部會有疼痛的感覺，可以放慢恢複的速度，慢慢恢複到坐姿體式

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