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怎(怎)样才(才)可以改变(變)这种(種)状态呢？1.改(改)变睡(睡)眠的(的)基(基)本(本)生(生)活习惯。例如在睡前(前)的几小(小)时不(不)要喝太(太)多(多)咖啡(啡)、茶(茶)或(或)酒等(等)。2.打(打)造一个舒适(適)的(的)睡眠(眠)环境，例如：卧室不放电视，不(不)把(把)手机(機)带(帶)进卧室(室)，向(向)日葵视频下(下)载安(安)装最新在线观看(看)也没(沒)有(有)闹(鬧)钟滴(滴)答滴(滴)的声(聲)音，再(再)加上遮光窗帘，打造(造)一个舒适、安静(靜)、黑暗的

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