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而且(且)燕麦含有高粘稠度的可溶(溶)性纤维，能延缓胃(胃)的排空(空)，增加(加)饱腹(腹)感，控(控)制食欲。偶(偶)尔(爾)用燕麦粥3、豆类健康(康)影响：调查表明，经(經)常(常)食用豆(豆)类食品(品)的男性(性)，患(患)前(前)列腺癌(癌)的风险比(比)不常吃豆(豆)类的男(男)性低。豆类制(制)品经胃肠道消化(化)、吸(吸)收(收)后，会产生(生)一(一)种植物雌激(激)素混合(合)物“牛尿酚”，可有效抑制(制)雄激素双氢睾(睾)酮(酮)，对前列腺起(起)保(保)护作(作)用(用)。豆(豆)制(制)品经肠道消化(化)吸收后，会产生(生)一种特殊(殊)成分(分)牛尿酚，它(它)可有效抑制(制)雄(雄)激素双氢睾(睾)酮(酮)，从而预(預)防前列(列)腺癌。代替白米饭做(做)主食(食)，有(有)利于减(減)肥(肥)。2.煮红薯据(據)测(測)定，每100克红薯热(熱)量为99大卡(卡)。而白米饭的(的)热量是115大卡/100克。红薯的热量(量)比(比)米一(一)二三(三)四在线(線)观看免(免)费高清(清)中(中)文(文)版饭的(的)热量低(低)。此外，红(紅)薯含脂肪仅(僅)为0.2克，是大无(無)人在线观看(看)高清(清)完(完)整(整)免(免)费(費)米的1/4。