若打(dǎ)破了这(zhè)个时间规律(lǜ)会导致(zhì)失眠(mián)。在周(zhōu)未(wèi)睡(shuì)懒觉会扰乱你的生物钟，使你(nǐ)在星期一很反(fǎn)派洗白大(dà)法难早起(qǐ)。确(què)保就寝时间不要少于(yú)8小时(shí)。2、运动尝试运动20至(zhì)30分钟一(yī)天。日常锻炼也常常帮助(zhù)人的睡眠，但是就寝前(qián)运动可能(néng)会干(gàn)扰柳擎宇权力巅峰全文免费阅读正版睡(shuì)眠(mián)。为获得最好的效果，应该在(zài)睡前5到6小(xiǎo)时运动，而不要(yào)在就寝前两个(gè)小时(shí)内做运(yùn)动。建(jiàn)国之(zhī)后，他需(xū)要(yào)在各地周转。一次，当时毛主(zhǔ)席已(yǐ)经60岁上下了(le)，非要去(qù)钱塘江游一游(yóu)。而毛主席天生就(jiù)是别人(rén)不让他干(gàn)什(shén)么。因(yīn)此警卫员(yuán)的(de)阻拦完全没有(yǒu)作用，还是被毛主席下(xià)了江，一潜下去就是长达(dá)一(yī)分钟不(bù)出来。还有一次(cì)是到了北(běi)戴河，毛主席的兴致又上来了，非说要(yào)游泳。
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