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正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。要訣3膝蓋與站距 每個人適合的站距會稍有不同。雖然“兩腳與肩同寬、腳尖朝前”是很常聽到的深蹲站距指導，但絕大多數人很難在這個站距下維持全

程腳掌重心穩定國語頂級絕倫推理片以及脊椎中立，多數人適合的站距會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿，你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距，那就是最適合你的站距，北京時間6月18日淩晨02:00，世界杯小組賽E組首輪迎來第二場的比賽，是由南美強隊巴西隊迎戰歐洲勁旅瑞士隊。最終，本屆世界杯奪冠第一熱門球隊巴西，卻遭到了瑞士隊的阻擊，以1-1戰成平局，無緣小組賽開門紅。如果再算上前面結束了10場比賽，本屆世界杯已經踢完的六大奪冠熱門球隊，僅僅一隊獲得勝利。下面是深蹲的三種站距，其中“中站距”適合多數人。