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第(dì)二式：船式做法：仰卧(wò)，枕头放在小腿上面。吸气(qì)，抬高(gāo)上身(shēn)和(hé)双腿，保持(chí)4次呼吸。呼

气(qì)时还(hái)原(yuán)（如果觉得吃力(lì)可(kě)以用双手拉住枕头边草莓丝瓜榴莲(lián)芭乐18岁卍(wàn)缘(yuán)）。2、大火煮沸后盖(gài)上(shàng)锅盖，小火熬煮一小时。3、滤除茶渣，待凉后(hòu)即可饮用。性(xìng)味功能(néng)：甘，微苦，寒。清热解毒，消肿散结。主治：上(shàng)呼吸道感染，眼(yǎn)结膜炎(yán)，流行性腮(sāi)腺炎(yán)，乳(rǔ)腺炎，乳痈(yōng)肿痛,胃炎，痢疾，肝炎，胆襄炎，急(jí)性阑(lán)尾炎，泌尿(niào)系感染,盆腔炎，痈疖疔(dīng)疮,咽(yàn)炎(yán),急性扁桃体炎。功(gōng)效(xiào)：借助枕(zhěn)头的重量加强腹部肌(jī)肉收缩，减少(shǎo)赘肉，刺(cì)激神经，起到安神作用(yòng)，改善睡眠质量。第三式：上伸腿(tuǐ)式做(zuò)法：仰卧，将枕头夹(jiā)在小腿之间。