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休息对你的身体(tǐ)恢复是必不可少的。做一些伸展(zhǎn)运动和冥想练习(xí)，注(zhù)意呼吸。这有助(zhù)于你放松和减(jiǎn)轻(qīng)压力。维持你(nǐ)的体重(zhòng)。你的饮(yǐn)食应(yīng)该富含钙和(hé)维生素D。当你坐着或站(zhàn)着的时候保持良(liáng)好的姿势。