一個穩定的深蹲動作裏，腳掌這三

個點都不會離開地面。要訣2腳踝深蹲自動搜索附近的人的軟件將芡汁淋在豆角上，再淋上適量的麻油或香油拌勻即可享用（豆角要煮熟了才食用。涼拌汁可以按自已的喜好來調。忌在冰箱中久存涼拌菜）。涼拌豆皮豆腐皮500克、蘋果、植物油、生抽、辣椒面、糖、花椒粉、鹽、蒜、花椒粒、香菜碎、香油、姜適量：1.首先把豆腐皮洗淨切絲，蘋果去皮去核擦絲，姜擦蓉，蒜剁碎，豆腐絲待用，熱鍋燒水將豆腐絲焯一小會，撈出過涼開水瀝幹待用。還不夠熟練時，重心會隨著下蹲的高度變化在腳掌上跑來跑去，使得腳踝可能會往內或往外（絕大多數往內），連帶造成往上的所有關節排列出現問題（想像地基不穩時，房子就東倒西歪）。因此，正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。

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