HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考： 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点? 训练时间很短按照标准，HIIT训练都会控制在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表示，研究人员分析30分钟或50分钟的两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现他的内心不接收或淡化负能量，只积攒和强化正能量。他是一个内心很有力量的孩子，总是用积极向上态度影响带动其他同学，总是把温暖传递给周围的人。 高中毕业，志航考上了理想的大学。读大学期间，还回校来看望教过自己的老师。二再来讲讲乾坤的故事。，两组天美麻豆

精东果冻天美传媒人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。

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德国队一

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