注意(意):这个时期(期)不宜(宜)进行力量训练，应注意保护孩子。① 跳舞前做(做)好(好)热身(身)运动，让身(身)体的各部(部)位、关节活动开(開);② 难(難)度(度)动作要(要)做好保周毅洛凝全文(文)免费阅读(讀)护，做(做)腿部拉伸、失(失)去重(重)3、然后(後)一起放进(進)大碗里。 4、加入(入)盐、鸡精、醋、生(生)抽、辣椒油搅拌(拌)均匀即(即)可。 酸(酸)辣粉 食材：红薯粉条80g 煮红薯(薯)粉用水2000g 黄(黃)豆(豆)20g 碎米(米)芽(芽)菜(菜)10g 盐适量 陈(陳)醋20g 生抽20g 盐适(適)量 辣椒油(油)15g 香油5g 白砂(砂)糖5g 花(花)椒粉3g 葱5g 姜(姜)5g 油适量 香菜(菜)1棵(棵) 做法： 1、黄豆提(提)前浸泡2小(小)时，沥(瀝)干水(水)份，油烧热，放入豆子(子)小(小)火炸至金黄色捞出 2、捞出(出)后洒(灑)上适量盐(鹽)，放凉后就变酥了 3、红薯粉清洗(洗)一下表(表)面 4、油烧热(熱)放入(入)碎米芽菜炒一下(下) 5、葱(蔥)姜切(切)末，香菜洗净切(切)段 6、所(所)有(有)调料(料)混(混)合拌(拌)匀加(加)适量盐，葱姜(姜)末(末)加入调料(料)汁里(裏) 7、水烧开放(放)入(入)红薯(薯)粉(粉)挑开，中火煮(煮)5分(分)钟 8、煮(煮)好捞出到料汁里，把(把)煮红(紅)薯的(的)水倒入碗中就(就)好 酸菜鱼 食(食)材(材)：新鲜(鮮)草鱼750克 酸菜1把(把) 泡(泡)椒6个 干(幹)红椒5个 花椒1/2小(小)匙 蒜蓉、姜蓉(蓉) 各1小(小)匙 盐(鹽)1/2小匙(匙) 鸡精(精)1茶匙 料酒1大(大)匙(匙) 水(水)淀(澱)粉(粉)2大匙（2小匙玉(玉)米淀粉+3大(大)匙水(水)调成） 鸡精(精)1小(小)匙 白(白)胡椒粉1/4小匙 盐1/4小(小)匙（可不放，因酸菜和泡椒会煮(煮)出(出)咸味(味) 做法(法)： 1、买鱼时让(讓)老板(板)嬢(嬢)嬢帮你切成鱼片 2、将头，尾，骨(骨)，鱼(魚)腩放一碗内，鱼片放(放)一碗(碗)内(內)，分别用少量盐，鸡精(精)，料酒，水(水)淀(澱)粉(粉)抓匀。心等动(動)作(作)时(時)，需(需)循序(序)渐(漸)进;错(錯)误示范(範)请勿模仿③ 跳舞(舞)后(後)做好(好)放松动作，让肌肉得(得)到放松，避免(免)抽筋或(或)受伤。一(一)旦怀疑颈(頸)椎或腰(腰)椎受伤，应使用(用)硬(硬)担架送医(醫)或拨(撥)打(打)120，千(千)万不(不)要扶起(起)孩子!避免(免)脊椎
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