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比如移動雙臂、躺臥看書的姿勢喜歡在床上看書或玩手機的朋友們,要注意不要趴著看書,這樣容易造成脊椎彎曲。應該平躺將書本舉高來閱讀。開車的姿勢開車時身體前傾嚴重,如果遇上緊急情況車主們來不及反應,發生碰撞氣囊彈出來之後,會對車主造成傷害。將背部挺直也能緩解脊椎的壓力。扭轉身體或者彎曲膝關節。最後可以閉上雙眼,來增加難度。整個訓練需要保證安全,並且在有足夠肌肉力量恢複之後再進行。如果訓練不當或者操之過急,也容易發生再損傷。什麽時候可以恢複正常運動?恢複正常運動時機把握非常重要,過早回到運動容趣播直播最新正版下載易再扭傷。

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