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大理白族自治州信息综合平台 2024-08-16 15:16

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一(一)个小(小)时(時)。6、睡不(不)着(著)别躺(躺)在床(床)上就(就)算(算)睡不(不)着也(也)不(不)要只(只)躺在床(床)上。做一下其它(它)东西(西),例如:阅(閱)读、看(看)电视(視)、听(聽)音乐,直到觉(覺)得困(困)了(了)。担心睡不(不)着的(的)情绪更(更)会影响睡眠。当你(你)有睡(睡)意时回到(到)床上,尽(盡)量(量)避免在(在)床以外的其(其)他(他)哪(哪)个姿势可以更(更)持(持)久地方睡觉(覺)。

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