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练后持续消耗卡路里（燃后效应），所以高强度间歇训练（HIIT）的热度有增无减。然而高强度间歇训练（HIIT）中包含了在一定时间内完成短时间的剧烈运动，其间歇休息大约15秒-2分钟，也可通过你当下所进行的HIIT训练内容来做调整。