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高强度间(間)歇训(訓)练是什么？如果你经(經)常去到(到)健身房(房)，可(可)能(能)听(聽)过(過)或看过健(健)身房所开设的HIIT相关(關)训练(練)课程(程)，这种通(通)过自然训练形式(式)在(在)短(短)时间(間)内，为身体提(提)供(供)强烈的刺(刺)激以(以)促进(進)肌肉(肉)生长、全面(面)增强体格和燃烧(燒)脂肪。对(對)许(許)多人来说(說)，进行(行)HIIT都是为了(了)加强(強)燃脂(脂)。另外，HIIT训

练(練)的(的)炮兵(兵)社区重(重)点通常在于设定(定)时间限制或设(設)定间歇休息(息)时(時)间，对于(于)时间有(有)限又想(想)要保(保)持身材的(的)人(人)来说(說)，HIIT就是一(一)个最好(好)的选(選)择项目(目)，近几年来，高(高)强度间歇(歇)训(訓)练(練)（HIIT）越(越)来(來)越受(受)到广(廣)大(大)健身(身)跑(跑)友的欢迎，而(而)且高强度间歇训练可以(以)有效(效)提高身(身)体(體)使(使)用(用)和燃(燃)烧(燒)能量的能力(力)，这表示(示)身体可以更(更)快(快)速地燃烧(燒)脂(脂)肪并于(于)训(訓)练后持续(續)消(消)耗卡路里(裏)（燃(燃)后效应），所以高强度间歇训练（HIIT）的热(熱)度有增(增)无减。然(然)而高(高)强(強)度(度)间歇训练（HIIT）中(中)包含了在(在)一定时间内完成(成)短时(時)间的剧烈运动(動)，其间(間)歇休息大约15秒-2分钟，也(也)可通过你当下所(所)进行的HIIT训练(練)内容来(來)做(做)调整。因(因)为剧(劇)烈(烈)运动会使心(心)率的升(升)高延续(續)至休(休)息(息)或稳(穩)定(定)状(狀)态(態)，可(可)以提升新陈代谢和燃烧脂肪。

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编辑 李健(lǐ jiàn)