而且(qiě)每天晚上睡觉之前可以喝(hē)一些(xiē)排骨(gǔ)汤或者是我只害怕(pà)我(wǒ)爱你(nǐ)乌鸡汤，可以喝一些新鲜的(de)牛奶，有助于提(tí)高睡眠(mián)质量。不要喝咖啡，可乐(lè)。如果你喜欢听(tīng)音(yīn)乐，选择爵士或(huò)古典音乐也可以。不管是那种(zhǒng)类型的音(yīn)乐，只要(yào)是你喜欢(huān)的，

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