很多人在跑步时总(總)是沉(沉)浸在(在)自(自)己(己)的世界里(裏)，低头往前(前)冲(沖)，完全不(不)环(環)顾周围。影响心肺的同时，容易(易)带来疲(疲)劳(勞)感(感)。最高效的(的)跑(跑)步方式(式)是(是)将头、颈、肩(肩)挺直，抬头(頭)平视前方。开(開)跑前，永(永)久(久)se91yr最(最)新最(最)新人(人)口深呼吸(吸)放松，让肺部处(處)于(于)一(一)种高(高)效的(的)状(狀)态(態)，呼(呼)气后，仍(仍)保(保)持(持)吐(吐)气前上体(體)姿势不变。同(同)时(時)，迈步(步)时让大腿带动小(小)腿，采用“小快(快)步”增(增)加双腿运(運)动频率，这

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