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大家养(yǎng)狗(gǒu)可能都是因为狗(gǒu)狗(gǒu)可爱，或者是对小动物(wù)很喜欢，才会去养狗，但是(shì)有一(yī)个人养狗也是为(wèi)了(le)跟风。这个人就是清(qīng)朝的太HIIT训(xùn)练(liàn)的目(mù)标心率因人而异，通(tōng)常(cháng)建(jiàn)议为最大心率的70-90%左右(yòu)。如(rú)果你对这种训练方式(shì)还(hái)不(bù)熟悉，就先(xiān)将心(xīn)率目标(biāo)定在(zài)百分比的低(dī)端(duān)，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到(dào)你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单(dān)计算参考： 最大心(xīn)率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心(xīn)跳(tiào)率X80%(或70%)高强(qiáng)度间歇训练的(de)优点? 训练时(shí)间很短按照标准，HIIT训练都会控制(zhì)在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表(biǎo)示(shì)，研究人(rén)员分析30分钟或50分钟的两组人，进行(xíng)为期一周(zhōu)的跑步训练，其中30分钟这(zhè)组(zǔ)采用短暂歇息的短跑(pǎo)，另一组(zǔ)进行(xíng)以长跑为主(zhǔ)的50分钟训练，最后发现(xiàn)，两组人的(de)摄氧峰(fēng)值都有差不多的(de)改(gǎi)善，就是(shì)说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效(xiào)差(chà)不(bù)多。后慈禧，慈(cí)禧可是一(yī)个非常奢华的(de)人，但是慈禧养狗，并不是她自己(jǐ)喜(xǐ)欢(huān)，而是看英国女(nǚ)王养它才养的。当时自己是看(kàn)到英国女(nǚ)王抱狗的照(zhào)片，而且(qiě)出使(shǐ)英国(guó)的(de)大臣(chén)回来告诉自己，英国女王抱着一只狗，此举以为养(yǎng)狗能成为(wèi)时尚达人，因为慈禧是一个追求时尚的(de)人(rén)，虽然她没有穿(chuān)高跟鞋，但是(shì)她拥有的高跟(gēn)鞋却有很多，虽(suī)然她身上邪恶小说(shuō)很少涂香水，但是她收藏了(le)很多法国的香水，所(suǒ)以(yǐ)此举也是(shì)一个非常爱美的女人，她(tā)想
