芭乐视频ios最新章节下载５、吃完马上睡觉饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即e80e刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。餐父子变形计后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
②深蹲这个动(動)作(作)是将臀部向(向)后(後)突出后站(站)立，是在(在)骨(骨)盆向前倾(傾)的(的)同(同)时(時)完感受左侧臀部发力(力)，膝(膝)盖向后提起保持(持)20秒。注意腰(腰)部不要向后弯，腹(腹)部(部)发力(力)。反方(方)向动(動)作(作)相同(同)。⑤青蛙桥(橋)这个(個)动作(作)能同时锻(鍛)炼臀大(大)肌和臀(臀)中肌。可(可)作用(用)表层到深层(層)的(的)肌肉。使(使)用臀部肌肉和腹肌使骨盆后倾，因此骨盆前倾的人要坚持(持)做到最后(後)，使身体牢牢记住这(這)种感觉。仰卧，弯(彎)曲(曲)双(雙)膝左右分开，并(並)拢足(足)底(底)。成的(的)动(動)作(作)。建议骨盆后
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