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中(中)新(新)社(社)武汉6月30日(日)电(電)记者(者)6月30日1¡¢运(運)动前(前)热身£¬原(原)地(地)小跑510分钟(鍾)还是做一下(下)伸展，增加关节灵活度，避免(免)运动负(負)伤¡£脚尖(尖)先着地(地)£¬使足弓受(受)一局(局)部的(的)力(力)£¬可以(以)加大缓冲(沖)距(距)离£¬对膝(膝)关(關)节起(起)到(到)一(一)定(定)的(的)保(保)障效用(用)。记得£¬要剪脚指头甲！登山杖和护膝£¬假(假)如有的(的)话更好¡£从(從)长江防(防)汛抗旱(旱)总指挥(揮)部获(獲)知，即(即)日起长(長)江流(流)域将(將)际遇(遇)新(新)一轮强降(降)雨(雨)£¬受此(此)影响三峡(峽)水库将出现今年(年)首后(後)宫小说个超过4万(萬)立米米每(每)秒的入库洪峰£¬长江(江)中下游水位仍将接(接)续上(上)涨，局
