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通常来鬼(guǐ)影实(shí)录(lù)说,在吃饭时(shí)间(jiān)相对规(guī)律(lǜ)、固定的(de)条(tiáo)件(jiàn)下,这顿(dùn)吃了七分饱,在(zài)下(xià)一餐(cān)之前不会有明显的饥饿(è)感,否则就说明没吃到(dào)七分(fēn),可以再加点饭量。以下三(sān)个方(fāng)法有(yǒu)利于把握微(wēi)饿(è)感觉:第一,专心吃饭,不边吃边(biān)聊或边吃边看电视(shì);第二,细嚼慢咽(yàn),感受自己对(duì)食物热情的变(biàn)偶(ǒu)尔(ěr)一晚上睡不着正常吗化(huà),以及胃(wèi)里逐渐充实(shí)的感觉;第(dì)三,少精多粗,自古以来,我国并不缺乏文(wén)学者,最有(yǒu)名(míng)人们(men)知(zhī)道最多的有(yǒu)鲁迅,郭沫若等。他们两个人所表达(dá)的是两种(zhǒng)观(guān)点,而且两人的性格大不相同。鲁迅的性格就比较直率(lǜ)爽(shuǎng)朗一些,有什么说什么(me),据说半个文学圈内的人都被(bèi)鲁迅(xùn)说过,但(dàn)是鲁迅并没有因此而掉粉(fěn)。郭沫若(ruò)的(de)性格就比鲁迅要含蓄一点,郭(guō)沫若是(shì)史上被(bèi)鲁迅骂的最厉害的一个(gè)人。粗粮(liáng)等需(xū)要多嚼(jué)几下才能咽下的食物能让人放(fàng)慢进食速度,利于(yú)感受饱(bǎo)腹感,而精(jīng)白细软(ruǎn)、油多纤维少(shǎo)的食物(wù)会让人(rén)在不知不觉中吃多。
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