fill23害草实验研究官网这样制作的鸡肉保准鲜嫩好吃£¡蜜汁鸡丝西兰花这道菜，用料简单£¬搭配合理，营养十分丰富¡£1.西兰花洗净£¬切成小块，焯水过凉备用£»（切的时候用刀切开西兰花的茎部£¬国内在线N然后用手轻轻撕开花朵部分£¬这样西兰花不容易碎¡£）2.鸡胸肉洗净切成条状，用食盐、料酒¡¢胡椒粉¡¢白糖、蛋清¡¢生粉抓匀腌制十几分钟；再准备一个碗汁：一汤匙蜂蜜、大明望族三汤匙生抽、白芝麻少许，搅拌均匀备用£» 3.炒锅放油£¬是平时炒菜的两倍，油热之后下入腌制好的鸡肉迅速滑炒一下£»4.用笊篱捞出备用£» 5.把油倒出£¬就着油锅，下入蒜末煸炒£¬倒入碗汁烧开；6.倒入鸡胸翻炒均匀£¬最后倒入焯水的西兰花翻炒均匀即可； 7.因为鸡肉和西兰花都是熟的，所以裹汁调味这一步是很快的。

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