3.土豆泥很多人以为(wèi)土豆是妹妹导(dǎo)航淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实(shí)，土豆中的(de)淀粉多是抗性(xìng)淀粉，具有减(jiǎn)肥效果。但是要注意土(tǔ)豆的烹饪方式，要避(bì)开煎炸(zhà)的方式，最好用蒸煮的(de)方式烹调，并且少放调(diào)料(liào)。4.黑豆(dòu)糙米饭精白(bái)米是(shì)糙米(mǐ)经过精磨(mó)、去(qù)掉外层组(zǔ)织(zhī)得到的，它看(kàn)起(qǐ)来雪(xuě)白(bái)细(xì)

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