也就是说，一周跑3—4次就行了。所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分，而不是生活的全部。我们周边会有各种各样的跑者，有些喜欢天天跑、有文轩探花3000块些喜欢堆跑量、有些喜欢追求速度、钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。5.补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品，又有多种健康好处，但仍要提醒大家，西瓜适量吃才健康。西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果，肾功能与肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。有些喜欢随性而跑，不管是哪一种，只要自己的身体许可，

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