3、延缓衰老松子含有丰(fēng)富的维生(shēng)素E，是一种很(hěn)

强的(de)抗氧化剂，能起抑制(zhì)细胞内和细胞膜(mó)上的脂质过氧化作(zuò)用，保护细胞(bāo)免受自由基(jī)的损害。从而保护了细胞的完整性，使细(xì)胞热身(shēn)的(de)方式要根据各人身体(tǐ)情况及下一步(bù)将要进行的运(yùn)动项目进行选择，如深呼吸、向上跳起(qǐ)、高抬腿、踢腿、甩手(shǒu)等。基本原则包(bāo)括：热身应缓(huǎn)慢、轻柔(róu)地(dì)开始；积极进行屈伸训练，拉伸(shēn)肌肉、肌腱和韧带；每次伸展应(yīng)持续10到30秒(miǎo)，然(rán)后逐渐增加肌(jī)肉(ròu)的力量(liàng)，尽量(liàng)照顾到(dào)全身包括腰背部肌肉，以增加脊(jí)柱(zhù)的柔韧性(xìng)。内(nèi)许(xǔ)多重要的酶保持(chí)正常功能(néng)。二、推荐(jiàn)食用方法1、可作为零食吃，放在家里办公的地方罂粟的情人放一些，每天可以补充一(yī)点。

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