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正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。要訣3膝蓋與站距 每個人適合的站

距會稍有不同。雖然“兩腳與肩同寬、腳尖朝前”是很常聽到的深蹲站距指導，但絕大多數人很難在這個站距下維持全程腳掌重三十多年背井離鄉剛離開家鄉的那幾年，周宜適和家人還有聯系。“當時沒有電話，我們和父親的聯系只能通過寫信，因爲距離遙遠，青海的交通又不便，一封信從美國輾轉到達西甯就要大半年。奶奶會寫信告訴父親家中的狀況，還會隨信給父親寄一些學費。我們收到父親的最後一封信是在1949年，信中還有一張父親獲得博士學位後戴著博士帽拍的照片，之後我們便沒有了父親的音信。心穩定以及脊椎中立，多數人適合的站距會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿，渺渺在公車被灌滿JING液你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距，那就是最適合你的站距，下面是深蹲的三種站距，其中“中站距”適合多數人。