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异，通常建议(議)为(爲)最大心(心)率的70-90所以(以)说我们要(要)想让老板(板)看(看)到(到)自己，首先对工作要有(有)自(自)己的坚(堅)持，用一颗热情的(的)心(心)去对(對)待，即使(使)不能(能)像摩羯座那(那)样把事情(情)做得完美，但是也能让自(自)己(己)得到(到)老板(板)的认可(可)。狮子座：狮子座能获(獲)得(得)老(老)板的(的)喜爱(愛)秘(秘)诀是(是)由(由)于他们的(的)不拖延(延)，很多(多)人在生活中(中)都有无法(法)克制的拖延症，所(所)以很(很)多时(時)候(候)都不能及时完成老(老)板的(的)任务或者是在截止(止)日期勉强完成。%左右。如(如)果(果)你(你)对这种(種)训练方式还(還)不熟悉，就先将(將)心率目标(標)定在百分(分)比(比)的低端，有经验的人可以适(適)当(當)设高。那(那)要(要)如(如)何才能找(找)到你(你)的(的)最大心率与(與)目标心率？有个(個)公式(式)可供简(簡)单计算参考：最(最)大心率(心率/分钟(鍾))＝220-(年龄(齡))训练(練)目标心率(率)=最(最)大心(心)跳率X80%(或(或)70%)高强度间(間)歇(歇)训练的优点? 训练时间很(很)短(短)按照标(標)准，HIIT训练都会控制在30分(分)钟左右，主要(要)是根据(據)2016年的一份(份)研究报告表(表)示，研究人(人)员(員)分析30分钟或(或)50分钟的(的)两组(組)人，进行为期(期)一(一)周(周)的(的)跑(跑)步训练(練)，其中30分(分)钟(鍾)这组采(采)用短暂(暫)歇息(息)的短跑，另一组进(進)行以长(長)跑为主(主)的(的)50大象研究院官(官)网nc18分钟训练，最(最)后(後)发现，两组人的摄氧(氧)峰值都有差(差)不多的改(改)善，就是(是)说用采(采)30分钟间(間)歇训练(練)与(與)一(一)般50分钟训(訓)练成效(效)差不多(多)。

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