一份(fèn)素朴(pǔ)，一(yī)份简约(yuē)

；一份安宁，一份静(jìng)美。生(shēng)命之(zhī)泉，涓(juān)涓流淌；耕耘(yún)不止，生生(shēng)不息。苍(cāng)梅古柏，松风皓月；溪谷流(liú)瀑(pù)，空山飞(fēi)雪；雾(wù)成年豆(dòu)现在有70％的(de)跑(pǎo)步老手将他(tā)们的(de)训练(liàn)计划修改为一周三次。当然有些高手会(huì)一周跑5休2，甚至能力(lì)更强的跑6休1，因人而异，但(dàn)一般(bān)不建议一天(tiān)都不(bù)休。另外(wài)一项研究也发现，每(měi)周最多(duō)运动14个小时。所以，如果你(nǐ)没有高水(shuǐ)平跑者(zhě)的身体素质和运动水(shuǐ)平，就(jiù)不要天天跑。奶(nǎi)水烟波(bō)，晨(chén)曦(xī)暮色；霞光暖阳，天地澄澈。苍松作笔，竹(zhú)海当(dāng)墨(mò)，大(dà)地(dì)为(wèi)笺，晨露夜(yè)月，描四(sì)季华彩，绘锦绣未央。浓墨重彩(cǎi)泼江山，深情厚意铸华章；好一幅(fú)锦绣(xiù)大画廊，好一篇(piān)旷世大文章。

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